关晓彤晒出班婳的剧组伙食！你认为什么食物是低脂又有营养的？

关晓彤晒出婳的剧组伙食，你认为低脂又有营养的食物如下：

高蛋白的食物在减脂期内是最佳的食物之一。因为高蛋白本来就是人体每天必需的营养物质，而高蛋白又可以促进脂肪的分解，所以说在减脂期可以高蛋白的食物为主。取代部分的主食，高蛋白的食物很多，比如常见的牛肉、鸡肉、鱼虾等等，这些肉类食物的蛋白质的寒凉很高。

而豆腐、黄豆、豆浆以及鸡蛋等食物，也是很好的高蛋白的食物来源。平时在准备食物的时候可以用虾肉、牛排和鸡胸肉为主，然后蛋白也是必不可少的。在高蛋白食物的基础上，搭配一些蔬菜，营养就非常全面了。

在减脂期间，蔬菜和水果也是必不可少的。蔬菜和水果的热量是很低的，特别是蔬菜，热量几乎可以忽略不计，但是蔬菜和水果所提高的维生素却是人体必不可少的营养物质。所以在减脂期间，蔬菜和水果肯定是少不了的，一般早餐、午餐和晚餐中，都需要搭配一定的蔬菜，蔬菜还是以沙拉和水煮菜的制作方法为主。

虽然是在减肥，但是主食也是少不了的。因为人体每天还是需要碳水的。虽然碳水容易导致肥胖，但是健康的减脂餐一定要包含碳水，只不过碳水的份量要控制好，而且精加工的主食是不提倡的，可以利用粗粮来代替主食。健康的粗粮有黑麦、全麦、藜麦等等。而玉米、红薯、紫薯、芋头、南瓜等也是很不错的选择。

在减肥期间，食用油的选择也非常重要，一般情况下，家里使用的食用油一般都是菜籽油、猪油、玉米油、花生油以及大豆油等等，但是这些油并不利于减肥，在减肥期间最适合使用的其实是橄榄油。而因为橄榄油并不太适合高温烹饪，因此在减脂期间一般都是用来拌沙拉食用的。或者用来腌牛排，所以说减脂期间的时候还是不要吃太多需要爆炒的菜式，以简单的西餐为主。

烹饪方法越简单越好，调料用得越少也就越好。减脂期间的食材最好还是保持原生态，蔬菜要么水煮，要么直接生吃，牛肉、鸡肉或者虾肉直接撒盐就可以了，避免使用盐分太高的调味料。