两者的主要区别在于行数音步和押韵方式。
1、行数音步不同：五步抑扬格是一种五音步的格律，每行有十个音节，分为五个音步，每个音步有两个音节，重音落在第二个音节上。这种韵律通常用于写英国古典诗歌，如乔叟的诗作。
2、押韵不同：英雄双韵体是一种英国古典诗体，由十音节双韵诗体演化而来，每行五个音步，每个音步有两个音节，第一个是轻音，第二个是重音。句式均衡、整齐、准确、简洁、考究。这种韵律通常用于写英国史诗，如《贝奥武夫》和《坎贝尔夫人》等。