面对脱发究竟该怎么办呢，养发护发该从何做起呢？

冬季来临，不少人为脱发所困扰，梳头，洗头，到处都是脱落的头发，烦不胜烦。古人也为这个问题而感叹。唐代诗人白居易写道：“朝亦嗟发落，暮亦嗟发落”。宋代陆游苦于：“脱发纷满梳，衰?不堪照”。面对脱发究竟该怎么办呢，养发护发该从何做起呢？我们可以从饮食来护发。

1、蛋白质的摄入

如果头发经常出现分叉、枯黄、脱发等一系列现象，一般都是因为发质本身营养不良所导致的，所以补充蛋白质是很有必要的。而鸡蛋、肉类、牛奶等属于高蛋白类的食物，可以作为早餐参考一下。

2、食用含铁食物

在饮食上，铁元素的补充也是防脱发的方法之一，日常生活常吃的食物中，有很多含铁元素较高的，如像马铃薯、香蕉、黄豆等。一般豆类食品可以作辅食来用，休闲食品也是一种不错的选择。

3、维生素E的补充

大家都知道维生素E可以延缓衰老，其实它不仅是对皮肤有用，对毛发的衰老也起着很大的作用。现代很少有人直接食用食物中含有的维生素E，反而都在购买那种特制的维E，其实这样不好，多食用绿色蔬果、花生等含有大量维E的食物，这样更健康、绿色无毒，中午也可以做些蔬菜沙拉。

4、多食用含矿质食物

如果既想要头发不脱发，还要头发顺滑，含矿物质类的食物是最好的。矿质类是促进头发健康生长的物质之一，头发出现的各种问题大部分原因都是缺少创物质。想要解决脱发问题可多食用黑米、黑芝麻、黑木耳等含矿物质多的食物，可以经常性的煲汤，补充营养。